Smoothie Bowls sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da viele Leute auf der Suche nach gesunden und leckeren Frühstücksvarianten sind. Das Beste an Smoothie Bowls ist, dass sie unglaublich vielseitig sind und mit zahlreichen köstlichen Zutaten “getoppt” werden können. In diesem Artikel findest du alle Infos rund um das Thema Smoothie Bowl Topping. Erfahre, wie du deine Smoothie Bowls mit Toppings noch köstlicher machen kannst.

Enthält Werbung

Was ist eine Smoothie Bowl?

Bevor wir uns mit den verschiedenen Toppings beschäftigen, sollte natürlich klar sein, was eine Smoothie Bowl überhaupt ist. Eine Smoothie Bowl ist ein dickflüssiger und cremiger Smoothie, der in einer Schale serviert und mit verschiedenen Zutaten belegt wird. Smoothie Bowls sind oft dicker als herkömmliche Smoothies (so sinken die Toppings darauf nicht ein) und werden mit einem Löffel gegessen.

Die Vorteile von Smoothie Bowls

Smoothie Bowls sind eine klasse Möglichkeit, um den Tag zu beginnen. Sie sind reich an Nährstoffen und können dazu beitragen, dass du dich den ganzen Morgen über satt und energiegeladen fühlst. Smoothie Bowls sind auch eine gute Möglichkeit, in der Küche kreativ zu werden und mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Zutaten zu experimentieren. So kannst du genau die Bowl mixen, die deinen Geschmack am meisten trifft. Und seien wir mal ehrlich: ein bisschen Abwechslung zum Frühstück ist immer gut.

Wie man das perfekten Smoothie Bowl Topping zubereitet

Es ist ganz einfach, das perfekte Smoothie Bowl Topping zuzubereiten. Wobei perfekt natürlich ganz alleine von dir definiert wird. Alles, was du brauchst, sind ein paar Zutaten und ein bisschen Kreativität. Hier sind einige der besten Smoothie Bowl Zutaten zum Ausprobieren:

Frisches Obst

Frisches Obst ist natürlich eines der besten und naheliegendsten Toppings für eine Smoothie Bowl. Sie verleihen der Bowl eine natürliche Süße und bringen Farbe ins Spiel. Einige der leckersten und am besten geeignetsten Früchte sind:

  • Himbeeren
  • Erdbeeren
  • Brombeeren
  • Heidelbeeren
  • Bananen
  • Kiwis
  • Mangos 

Man kann auch eine tropische Variante mit Papaya und Maracuja zaubern. 

Obst und Beeren sind ein tolles Bowl Topping

Nüsse und Kerne

Nüsse und Samen sind eine weitere großartige Option, um seine Smoothie Bowl zu toppen. Sie machen den Smoothie knackig und sind reich an gesunden Fetten und Proteinen. 

Zu den besten Nüssen und Samen fürs Topping zählen:

  • Mandeln 
  • Cashews
  • Kürbiskerne 
  • Chiasamen
  • Walnüsse
  • Gehackte Mandeln
  • Sonnenblumenkerne

Müsli

Müsli ist ein beliebtes Topping für Smoothie Bowls. Es sorgt für eine knusprige Textur und einen köstlichen nussigen Geschmack. Du kannst gekauftes Müsli verwenden oder dein selbstgemischtes verwenden. Auch Haferflocken sind für mich immer ein wichtiger Bestandteil.

Bei dieser Kiwi-Bowl habe ich allerdings zu einer etwas ungesünderen, aber sehr leckeren Wahl gegriffen: knuspriges Schokomüsli. 

Smoothie Bowl mit den Toppings, Kiwi, Müsli, Banane, Chiasamen, Mandeln und Müsli mit Schokolade

Kokosnuss-Flocken

Kokosnussflocken sind eine tolle Möglichkeit, deiner Smoothie Bowl einen tropischen Geschmack zu verleihen. Außerdem enthalten sie viele gesunde Fette und Ballaststoffe.

Tipp: Um den Geschmack nochmal zu intensivieren, kann man die Flocken auch kurz in der Pfanne rösten.

Schokoladenchips

Wenn du eine Naschkatze bist, sind kleine Schokoladenchips ein großartiges Topping für deine Smoothie Bowl. Sie verleihen einen reichhaltigen und zart-süßen Geschmack, der gut zu fruchtigen Smoothies passt. 

Empfehlung

Übrigens muss das nicht gleich ungesund sein. Diese Schokoladenchips von Soopergood kommen ganz ohne Zucker aus. Sie sind für die Keto und Low Carb Diät geeignet und dazu noch vegan. (Affiliate-Link*)

Besonders lecker ist ein Topping für mich, wenn es schön knusprig ist. Dieses Bio Knusper Topping “Nüsse & Kakao” ist nicht nur super lecker sondern enthält auch noch zusätzliche Ballaststoffe und Antioxidantien. Damit wird deine Bowl zum echten Super-Frühstück. (Affiliate-Link*)

Nussbutter

Nussbutter ist eine tolle Möglichkeit, deiner Smoothie Bowl eine cremige Textur zu verleihen. Du kannst Erdnussbutter, Mandelbutter, Cashewbutter oder jede andere Art von Nussbutter verwenden, die du am liebsten magst. Zum Servieren kann man sie als Topping mit einem Löffel auf die Bowl geben und später dann untermischen.

Ein echter Klassiker unter den Smoothie Bowls sind natürlich Bowls mit Beeren. Bei diesem Rezept für die Berry Blast Bowl kommen verschiedene Beeren, Chiasamen, Kokosflocken, Chiasamen, Haferflocken und eine Mischung aus getrockneten Kirschen und Haferflocken als Topping drauf:

Beeren Smoothie Bowl – Berry-Blast-Bowl

Gewürze

Auch Gewürze sind eine großartige Möglichkeit, um den Geschmack der Smoothie Bowl zu verbessern. Du kannst Zimt, Ingwer, Kurkuma oder Vanille verwenden, um deiner Smoothie Bowl eine zusätzliche Geschmacksnote zu verleihen.

Wie man die perfekte Smoothie Bowl mixt

Neben den Toppings ist es auch wichtig, den perfekten Smoothie – aber für die Schüssel zum Löffeln – zu machen. Hier sind einige Tipps, um die perfekte Smoothie Bowl zu machen:

  • Verwende gefrorene Früchte, um eine dickere Konsistenz zu erreichen. Ich nehme gerne einen gefrorenen Beeren Mix, aber mit gefrorenen Bananen wird die Bowl besonders cremig.
  • Füge Flüssigkeit nach Bedarf hinzu, um die Konsistenz zu erreichen, die du möchtest. Dabei eignet sich besonders Pflanzenmilch wie Mandelmilch oder Hafermilch. Natürlich funktioniert es aber auch mit Wasser.
  • Verwende eine leistungsstarke Küchenmaschine oder einen Mixer, um eine glatte Textur zu erreichen. Auch mit dem Pürierstab klappt es super schnell (und die Reinigung des Stabs dauert nur ein paar Sekunden).
  • Füge Proteinquellen wie Nüsse, Samen oder Proteinpulver hinzu, um lange satt zu bleiben und deinem Körper einen extra Energieschub zu geben.
  • Verwende eine Vielzahl von Zutaten, um sicherzustellen, dass deine Smoothie Bowl eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung hat.
Als Smoothie Bowl Topping eignen sich auch Blaubeeren und essbare Blüten
Bei Smoothie Bowl Toppings kann man kreativ werden. Ein echter Hingucker sind zum Beispiel auch essbare Blüten.

Du hast keine frischen Zutaten für ein gutes Smoothie Bowl Topping zur Hand?

Kein Problem. Es gibt mittlerweile eine Vielzahl von Mischungen, die hochwertige getrocknete Zutaten enthalten, mit denen du eine super gesunde, ausgewogene und leckere Bowl zaubern kannst. Mein Geheimtipp dafür ist diese Mischung, die eigentlich für Shakes gedacht ist: Die Morning Fuel Vanille Matcha Frühstücksmischung (Affiliate Link*)

Tatsächlich mixe ich sie sehr oft in meine Smoothie Bowls. Sie schmeckt herrlich nach Matcha und Vanille und enthält eine Vielzahl an “Slow Carbs” wie Haferflocken, Quinoa und Chia, die trotz des niedrigen Glykämischen Index lange sättigen – und auch für eine perfekte Konsistenz sorgen.

Vor allem die enthaltenen Mikronährstoffe und die hochwertigen pflanzlichen Fette aus MCT-Öl und Leinsamen machen dieses Pulver zur perfekten Alternative, wenn man mal keine frischen Zutaten im Haus hat. Absolut empfehlenswert!

Smoothie Bowl Topping: Super fruchtig mit Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren. Granola, Chiasamen und Müsli

Smoothie Bowls sind die wohl köstlichste und nahrhafteste Möglichkeit, in den Tag zu starten. Mit den richtigen Toppings kannst du eine Bowl aufs nächste Level bringen. Probiere einige der oben genannten Smoothie Bowl Toppings aus und experimentiere mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Zutaten, um die perfekte Smoothie Bowl für deinen individuellen Geschmack zu finden.

FAQs zu Smoothie Bowls

Kann ich gefrorene Früchte verwenden, um meine Smoothie Bowl zu machen?

Absolut! Gefrorene Früchte sind eine gute Möglichkeit, um eine dickere Konsistenz zu bekommen.

Wie kann ich sicherstellen, dass meine Smoothie Bowl sättigend ist?

Verwende immer eine Proteinquelle wie Nüsse, Samen oder Proteinpulver, um satt zu werden und lange energiegeladen zu bleiben.

Sind Smoothie Bowls gesund?

Ja, Smoothie Bowls sind eine gesunde Option für das Frühstück, da sie vollgepackt mit Nährstoffen sind.

Kann ich meine eigenen Toppings zu Hause machen?

Ja, du kannst deine eigenen Toppings wie Müsli oder Nussbutter zu Hause selber machen.

Wie kann ich sicherstellen, dass meine Smoothie Bowl ausgewogen ist?

Verwende viele verschiedene Zutaten aus jeder Gruppe, um sicherzustellen, dass deine Smoothie Bowl eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung hat.

*Auf meiner Website verwende ich Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich für bestimmte Produkte eine kleine Provision erhalte, wenn Sie über diesen Link gekauft werden. Natürlich empfehle ich hier nur gut getestete Produkte, die ich selbst sehr schätze!